Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Espinafre

Um estudo de 2013 revela que o consumo de espinafre com regularidade está associado a menores níveis de açúcar no sangue.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Salmão

Tal como qualquer peixe gordo, o consumo deve ser moderado mas nunca esquecido. Este tipo de peixe deixa a pessoa saciada, oferece boas gorduras e ajuda perder peso.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Vinho tinto

Alguns estudos dizem que um pequeno copo de vinho tinto todos os dias ajuda a reduzir a gordura acumulada na barriga.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Framboesas

Uma chávena de framboesas oferece 25% da dose diária recomendada de vitamina C, um micronutriente importante para um organismo eficaz.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Quinoa

Uma dose deste pseudocereal oferece cinco gramas de fibra e oito gramas de proteína, sendo uma opção que deixa o estômago satisfeito durante mais tempo.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Abóbora

Doce, suculenta e rica em fibra. Uma ótima opção para adoçar bolos ou tartes.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Batata

Um estudo publicado na European Journal of Clinical Nutrition diz que o consumo moderado de batata ajuda a manter o estômago cheio e, além disso, pode ajudar a reverter a acumulação de gordura.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Pipocas

Quando feitas em casa, sem açúcar e com água ou óleo de coco, as pipocas podem ser um dos melhores snacks. Por serem leves e quase isentas de calorias, permitem comer uma quantidade maior.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Banana-da-terra

Oriunda de África, este é um dos frutos que mais promove o emagrecimento uma vez que contém três gramas do amido resistente à acumulação de gordura. Contudo, os benefícios apenas são notórios quando este tipo de banana é cozinhado.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Pistácio

Este fruto seco com poucas calorias tem um potencial de emagrecimento por ser rico em fibra e por ser crocante, o que ajuda o cérebro a ter consciência de que está a comer.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Pinhão

Embora não seja uma opção para todas as carteiras, o pinhão é um dos alimentos mais completos e dos que mais promove a saciedade. Diz a revista que ajuda ainda a metabolizar as proteínas e os hidratos de carbono.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Cevada perolada

Este é um dos cereais que mais promove a saciedade, diz a revista.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Peras

Diz um estudo citado pela Health que as mulheres que consomem três peras por dia acabam por ingerir menos calorias ao longo do dia. Embora seja uma das melhores frutas no que diz respeito à fibra, é importante variar as escolhas.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Manteiga de amendoim

A pensar novamente nos mais gulosos, a manteiga de amendoim (quando feita exclusivamente com este fruto seco) é uma forma de combater a gula e de ganhar mais um pouco de proteína e nutrientes.

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Laranja

Como qualquer outro citrino, o destaque vai para a fibra, para as vitaminas e para o teor de água, um trio fundamental para combater o excesso de peso de forma saudável.